瞑想は、健康と幸福を改善するための強力なツールです。ストレスを軽減し、集中力と記憶力を高め、睡眠を改善し、うつ病、不安、その他の精神疾患のリスクを軽減することが示されています.
私たちが瞑想するとき、私たちは大脳辺縁系と呼ばれる脳の非常に特定の部分を実際に行使しています.喜び、幸福感、心の安らぎを司っています。大脳辺縁系が活性化すると、私たちは瞑想の至福を体験します。
このシステムを活性化し、人生で瞑想の効果を体験することが瞑想の目標です。
瞑想にはたくさんの種類があります。呼吸や身体の意識などの特定のトピックに焦点を当てているものもあれば、幸福、幸福、感情のバランスなど、さまざまな目標に焦点を当てているものもあります。さらに、マインドフル ポーズやボディ スキャンなど、特定のテクニックに焦点を当てたものもあります。
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